Se faire un nouvel allié : le sport

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Vous l'avez compris, le massage avec Cellu-cup va vous permettre de casser les amas d'adipocytes responsables de votre cellulite.
Cependant, pour venir à bout de cette cellulite, il va falloir "consommer" les graisses contenues dans ces adipocytes. Rassurez-vous, maintenant que les cellules graisseuses sont libérées grâce au massage Cellu-cup un peu de sport va pouvoir éliminer tout ça !

Du sport, oui... mais comment ?

Pour venir à bout de la cellulite, inutile d'aligner de longues séries d'abdominaux ou de fessiers... Non, pour brûler ces graisses en excès, vous devez travailler en "cardio" c'est-à-dire : augmenter votre rythme cardiaque afin que votre corps vienne chercher dans ses réserves, et donc, consommer les cellules des adipocytes.

Le travail en cardio, c'est quoi ?

Pour augmenter votre rythme cardiaque, vous devez pratiquer une activité sportive telle que le running, le vélo ou tout autre atelier qui vous fera un peu transpirer (danse, step, etc.).

Afin d'être sûre de puiser dans vos réserves et utiliser les graisses en excès, vous devez connaître votre rythme cardiaque adapté à cet objectif. Il faut donc que vous fassiez du sport en étant entre 60% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale (appelée fréquence cardiaque optimale).

Pour de réels résultats, il faut pratiquer 3 séances de sport "cardio" par semaine et chaque séance doit durer environ 45 minutes.

Le bon rythme

Voici comment calculer votre rythme cardiaque pour être en zone "brûle-graisses" :
- votre fréquence cardiaque maximale : 220 - âge (en années)
- votre fréquence cardiaque optimale de perte de poids : fréquence maximale x 60-80%

Par exemple, si vous avez 27 ans :
- fréquence cardiaque maximale : 220-27 = 193
- fréquence cardiaque optimale située entre :
193 x 60/100 = 116 et 193 x 80/100 = 154

Une femme de 27 ans doit donc pratiquer une activité sportive avec un rythme cardiaque au minimum à 116 pulsations/min et au maximum à 154 puls/min.

Quelques astuces

Difficile de savoir si notre rythme cardiaque est assez soutenu ou pas... Sachez que pour être dans la zone "brûle-graisses", vous devez être légèrement essoufflée et transpirer sans excès.

Inutile de forcer et d'aller au-delà de votre fréquence optimale. En effet, ce n'est pas parce que vous augmentez en excès votre rythme que vous consommerez plus de graisses ! Au-delà de votre fréquence optimale, le corps va chercher ce qu'il lui faut dans d'autres "circuits" énergétiques, mais pas dans nos réserves de graisse (et donc, notre cellulite).

Vous pouvez bien sûr tonifier votre silhouette par des exercices de musculation plus classiques, mais ceux-ci doivent venir en complément de séances de cardio, et non en remplacement.

Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Bouger, faire du sport permet d'avoir un corps tonique, des bras, des jambes musclés… qui nous fait toutes envie. Cependant, il n'est pas toujours facile de savoir comment s'y prendre, quels exercices, quel rythme… Rendez-vous avec "Belle à croquer", guide de sport (et d'alimentation) dans lequel vous retrouverez un programme complet sur 6 semaines (cardio et renfo). Clic ici pour en savoir plus